Astebeteko dieta pisua galtzeko modu eraginkorra da. Beraz, 7 kilogramora jaitsi zaitezke 7 egunetan. Nola egin? Eta zein segurua da?
Astebeteko dieta denbora gutxian pisu galera azkar agintzen duten dieta sorta baten ordezkari distiratsua da. Jakina, elikaduraren murrizketa gogorrarekin eta ikerkuntzarekin eta kaloria kopurua lotzen da. Azpimarratzekoa da dieta hau ez dela erraza transferitzea, beraz, prestatu behar da. Komeni da asko ibiltzea eta inpresio batzuk lortzea, janaririk ez pentsatzeko. Hobe da zazpi egun horiek ahalik eta denbora gutxien igaroko izatea hozkailuan dagoen tokian. Epe horretan, oso desiragarria da ezin duzula jan ezin duzun ezer egosten.
Urari dagokionez, ohi bezala, egunean gutxienez 1,5 litro edan behar da. Beste edari batzuetatik, te berdea bakarrik onartzen da (egun bereziak izan ezik).
Dieta Astea: Menua
Arestian aipatu den bezala, asteko dieta batek elikadura nahiko mugatua dakar, dietan bezala. Bereziki, egunero produktu bakarra jan dezakezu, bere sarrera 3-4 otorduetan banatuz.
Lehen eguna
Zure menua edatea da: teak, kafea, zukuak. Edozein edan dezakezu (edari karbonatatuak izan ezik) eta edozein kantitatean. Baina hobe da janaria ukatzea.
Bigarren eguna
Zure menua barazki gordinak dira. Ez dago zenbakirik murrizketarik. Gauza nagusia ez da tratamendu beroari ematea.
Hirugarren eguna
Egun honek lehenengoa bikoizten du eta edaten ari da, beraz, jantzi edan interesgarriak. Zuretzako nahiko zaila bada, 2 barazki irabiatu ditzakezu.
Laugarren eguna
Fruituak. Fruta gordinak edozein kantitatean jan.
Bosgarren eguna
Zure menua -FAT haragi baxua, txabola gazta eta arrautzak egosiz. Muga bolumenean: haragia - 300 gramo, txabola gazta - 100 gramo eta 3 arrautza.
Seigarren eguna
Seigarren eguna ere edaten ari da.
Zazpigarren eguna
Astebeteko dietaren zazpigarren eguna energia hornidura zorrotz batetik ateratzeko diseinatuta dago, beraz, menua izango da, hala ere, baina oraindik dieta ahalik eta gehien.
Gosaltzeko, jan tortilla eta jogurta. Bazkaltzeko, mimatu zeure burua oilasko zoparekin. Arratsaldeko askaria fruta da. Eta afaltzeko - greziar entsalada.
Zein arriskutsua da pisu galera azkarra?
Pisu galera azkarra eta zenbat pisu galdu nahi duzun kontuan hartuta. Obesitatea jasaten baduzu eta pisua galdu behar baduzu, kilogramo pare bat bakarrik galdu behar baduzu baino azkarrago joan daiteke.
Hala ere, gosez bazaude, dagoeneko arriskutsua da. Izan ere, dieta batzuk osasunerako arriskuak ditu:
- Deshidratazioa.
- Buruko mina.
- Suminkortasuna.
- Zorabioak.
- Nekea.
- Idorreria.
- Ilearen galera.
- Giharren galera.
- Metabolismoaren tasaren jaitsiera.
- Hilekoaren zikloaren nahasteak emakumeengan.
Astean 500 G 1 kg galtzea osasuntsua eta segurua da batez besteko pertsona batentzat. Hala ere, beti da hobe mediku bat kontsultatzea.
Gainera, pisua galtzen dutenek poliki-poliki denbora luzez pisua izaten dute. "Dieta azkarrak" probatzen dituzten gehienak hasieran pozik daude emaitzarekin, baina, ondoren, maiz aurreko pisura itzultzen dira eta batzuetan kilogramo baino gehiago irabazten dituzte.
Nola galdu pisua dieta gabe?
Ez uxatu dietaren hitza. Ez du esan nahi jaten duzun guztiarekin zorrotza izan behar duzunik, edo zenbait elikadura plan eta ariketa modua bete behar dituzula. Dieta zure bizimoduaren aldaketa esan nahi du, adibidez, fruitu eta barazki gehiago duten dieta batean sartzea.
Pisua galtzeak ere ez du esan nahi dieta zorrotz bat atxiki behar duzunik pisua gutxitu arte eta, ondoren, ohitura zaharretara itzuli. Askoz ere eraginkorragoa izango da zure bizimodua aldatzen baduzu, orain ez ezik, etorkizunean ere. Teknikoki, pertsona bakoitzak dieta behatzen du, osasuntsu eta elikagarria dela ziurtatu besterik ez duzu egin behar, eta bizitzan zehar behatu dezakezu.
Bilatu dieta osasuntsua eta zure beharrak eta grafikoak betetzen dituzten ariketa plan bat. Ez ezazu zure bizitzaren amaierara arte behatu ezin dituzun dieta bitxiei. Aukeratu ez ezik osasuntsua izateaz gain, produktu gozoak (berdinak kiroletan aplikatzen dira). Ondoren, ezarri zeure burua helburu bat eta ahalegindu. Dena funtzionatuko du!