Kefir zuzenki hartzitutako esne produktu paregabetzat hartzen da, norabide guztietan efektu izugarria ematen duena. Hainbat gaixotasun tratatzeko medikuek gomendatzen dute, eta pisua galtzeko prozesua ere ez da osatu edari zaporetsu eta freskagarririk gabe.
Barau egunak daude kefir eta dieta-programa ugari non produktu hau osagai nagusia den. Kefir dieta metodo eraginkorrenetako bat da, kilo gehigarriak ahalik eta azkarren ahazteko eta gorputzerako arazorik gabe.
Kefir dietaren funtsa
Edari baten kontsumoan oinarritutako dieta-programa bat garbiketa-sistema bat da, hesteak gorputzeko hondakin kaltegarrietatik kentzeko aukera ematen duena, prozesu metabolikoak bizkortzeko, eta horrek ezinbestean kilo gehigarrien galera leun baina intentsiboa dakar.
Emaitzak lortzeko baldintza nagusia esne-produktu freskoa eta gantz gutxiko hartzitua %1 soilik kontsumitzea da. Kasu honetan, dieta pisua galtzeko metodo nagusi gisa eta epe laburreko erliebe gisa erabil daiteke.
Onurak
Ez dakizu zein dieta aukeratu behar ez diren kilo batzuk azkar kentzeko? Kefir pisua galtzeko programak abantaila esanguratsu batzuk ditu:
- Pisu galera azkarra. Hiru egun besterik ez igaro ondoren, pisua galtzen dutenak askoz arinagoak sentitzen hasten dira. Metabolismoa hurrengo egunean hasten da eta hainbat aldiz bizkortzen du gantzak erretzeko prozesua.
- Ekonomikoa. Kefir gaur egungo produkturik merkeenetako bat da. Arrautza dietan bezala, honetan pisua gal dezakezu zure zorroan "kalterik" gabe. Pilulen, liposukzioaren eta gimnasioko ariketen laguntzarekin pisua galtzea askoz garestiagoa da eta ez da beti eraginkorra.
- Aniztasuna. Dieta-sistemaren aukeraketa ñabardura batzuekin lotuta dago beti. Batzuei ez zaie aladarra gustatzen, beste batzuek glutenarekiko intolerantzia dute, etab. Kefir dieta benetan unibertsala da eta ia guztientzako egokituko da. Salbuespena, arrazoi medikoengatik, gehiegizko azidoa sortzen duten elikagaiak kontsumitu nahi ez dituzten pertsonak dira.
- Emaitza bikainak epe luzerako ikuspegiarekin. Arau guztiak jarraitzen badituzu eta dieta zentzuz irteten baduzu, emaitzak arrakastaz mantendu ditzakezu urte askotan.
Desabantailak
Gogoratzen dugu ezti upel bakoitzean euli bat dagoela ukenduan. Kefir dietak abantailak ez ezik, desabantaila batzuk ere baditu:
- Mantenugai jakin batzuen falta. Hartzitutako esne-produktuetan dagoen bitamina eta mineral konplexua ez da beti nahikoa gorputzaren funtzionamendu normalerako. Emaitza askotan egoera hondatzea eta immunitatea gutxitzea izaten da.
- Hesteetako nahasteak posible dira kefirren propietate batzuengatik. Hori dela eta, ez zenuke pisurik galdu behar denbora luzez. Epe laburreko programak aukeratzen ditugu, traktu gastrointestinala kaltetuko ez dutenak.
- Fruta batzuekin konbinatuta, urdaileko azidotasuna areagotzea eragiten da.
Kefir dietarako aukera ezagunak 7 egunetarako
Gaur egun, nutrizionista esperientziadunek dietaren ehun aldaera ezberdin baino gehiago garatu dituzte kefir erabiliz, ezagunak direnak Europan ez ezik, baita Asia eta Afrikako herrialdeetan ere.
Pisua galtzen eta hesteak garbitzen lagunduko dizuten metodo ohikoenak eta eraginkorrenak ezagutzera gonbidatzen zaitugu. Aukera egokia aukeratu eta jarduten dugu.
Kefir-buckwheat dieta
Buckwheat eta kefir konbinazioa bigarren pertsona bakoitzak ezagutzen du. Bere propietate bereziei eta emaitza miragarriei buruz etengabe hitz egin daiteke, horregatik jende askok nahiago du dieta aukera hau. Gomendio guztiak zorrotz jarraitzen badituzu, astebetean 10 kilogramo gehiegizko pisua gal dezakezu.
Kefir-buckwheat dietaren onurak begien bistakoak dira. Hau ez da pisu galera eraginkorra bakarrik, baizik eta:
- Odolean hemoglobina maila handitzea.
- Odol-presioaren normalizazioa.
- Immunitatea areagotzea.
- Nerbio-sistemaren normalizazioa.
- Minbiziaren prebentzioa.
- Ezpurutasun eta toxinaetatik garbitzea.
- Hortzak txantxarretik babestea.
- Tonua handitu.
- Efektu kosmetiko bikaina.
- Gehiegizko likidoa gorputzetik kentzea.
Bi elikagai horien kontsumoan oinarritutako hiru teknika mota nagusi daude:
- "Klasikoa". Iraupena - hiru egunetik aste batera. Pisua galtzen den bitartean, ur irakinarekin lurrunetan erretzen da egunero eta gantz gutxiko esne hartzitutako litro bat edaten da.
- — Zorrotza. Dieta-aukera honek astebetez pisua galtzea dakar buckwheat batekin kopuru mugagabean eta kefir kopuru minimo batean. Zazpi egunetan erraz galdu ditzakezu zazpi kilogramo arte.
- «Leuna». Bi astetan gauzatzen da, eta horietan pertsona batek, buckwheat eta kefiraz gain, kaloria gutxiko frutak eta barazkiak jan ditzake. Jakina, emaitza ez da hain handia, baina nahiko egonkorra.
Kefir-sagar dieta
Ahalik eta denbora laburrenean pisua garbitzea eta galtzea ahalbidetzen duen beste tandem bat da. Kefir eta sagarran oinarritutako dieta nahiago dute gose estresik gabe ezartzeko erraztasunagatik eta produktuen eskuragarritasunagatik. Gainera, proposatutako dieta nahiko orekatua da.
Hainbat dieta-programa aukera ere badaude:
- 3 egunez. Bertan zehar, sagar egunak kefir egunekin txandakatzen ditugu. Egunero, kilo bat eta erdi fruta mamitsuak jan behar dituzu eta kefir litro eta erdi edo bi edan behar duzu.
- 7 egunez. Iraupena handitu ahala, dieta ere zabaltzen da. Bero tratatutako sagarrak gehitzen dira. Fruta hauek labean izan daitezke. Kefirrean oinarritutako zopa arin eta freskoak egin ditzakezu, adibidez, pepino eta belarrekin. Eguneko janari kopurua berdina izaten jarraitzen du, hiru eguneko dietarekin bezala.
- 9 egunez. Dieta hau iraunkorrenentzat egokia da. Aldi berean, amaiera aldera, gantz-geruza ez ezik, muskulu-masa ere hasten da. Hori dela eta, gazta (200 gramo) kefir-sagar menu estandarra gehitzen da proteina osasuntsuen iturri gisa eta muskulu-zuntza agortzea eragozten duen eraikuntza-material nagusi gisa.
Nola atera dieta batetik
Kefir dietaren amaiera ez da egun bakarra, aldi luzea baizik. Garrantzitsua da zure pisua galtzeko programa behar bezala irtetea zure emaitzak mantentzeko. "Irteera"-k dieta-menutik elikadura egokira elikadura egokira igarotzea dakar, eta ez pisua galdu aurretik zegoen ohiko dietara.
Arau sinple batzuk jarraitzen ditugu:
- Otordu zatituak mantentzen ditugu. Zati txikietan jaten jarraitzen dugu.
- Ez dugu gehiegi jatea eramaten, azken otordua oheratu baino 3-4 ordu lehenago da.
- Pixkanaka gure dieta estandarreko elikagaiak sartzen ditugu gure dietan.
- Osasungaitzak diren elikagaiak jatera mugatzen jarraitzen dugu: gozokiak, patata frijituak, crackersak, alkohola.
- Edateko erregimena jarraitzen dugu - edan gutxienez bi litro likido.
Puntu guztiak zorrotz jarraitzen badituzu, kilo batzuk gehiago gal ditzakezu irteerako fasean. Dieta-programa bat aukeratzeari buruz zalantzarik baduzu, probatu kefir sistema. Emaitza zalantzarik gabe harrituko zaitu.